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No mundo em que vivemos a pornografia virtual está ao alcance de qualquer um.
Até já é normal pensarmos que a vida sexual das pessoas em geral melhorou consideravelmente, reforçada pela chegada dos “comprimidos azuis”. Mas a realidade está muito longe disso.
Investigadores do Kinsey Institute revelam que os casais têm hoje menos sexo do que tinham nos anos 50. Estes psicólogos estimam que um em cada cinco casais tem sexo menos de dez vezes por ano. E um inquérito conduzido pela MH a 2.000 homens descobriu que um em cada cinco sua mais facilmente no ginásio do que no quarto. Mas ainda não é hora de enveredar pela vida monástica.
Alguns passos simples podem fazer a sua libido disparar de novo como um teenager na Playboy Mansion.
. Ponha o sono em dia
Inibidor sexual. Se você achava que ficar acordado seria suficiente, saiba que o sono vem primeiro e só depois você. A National Sleep Foundation reporta que 75% dos homens sofre de problemas relacionados com o sono, e um quarto daqueles que mantêm relações duradouras acredita que a sua vida sexual tenha sido afectada por isso.
Estimulante sexual. Prepare um chá (excepto preto ou verde). Esta bebida quente, isenta de cafeína, pode converter-se num relaxante “ritual de cama” para ajudá-lo a adormecer.
A lição. Ligue a chaleira e veja a sua vida sexual entrar em ebulição.
. Enlouqueça de prazer
Inibidor sexual. Uma investigação da Penn State University Centre for Sports Medicine nos EUA descobriu que uma fraca ingestão de gorduras monoinsaturadas – o tipo encontrado nos frutos secos e azeite virgem – provoca uma descida dos níveis da testosterona e, consequentemente, da libido.
Estimulante sexual. Tente ingerir diariamente dois punhados de nozes, amendoins ou amêndoas. Depois trate de arranjar alguns brinquedos eróticos para quebrar a rotina na cama. Experimentem novas coisas!
A lição. Os frutos secos vão tornar o ambiente mais molhado do que nunca.
. Desiniba-se
Inibidor sexual. O stress mina o seu apetite sexual. Quando se está ansioso, a epinefrina estreita os vasos sanguíneos e é como se estivesse a remar contra a maré, entendendo-se como maré a excitação e a erecção.
Estimulante sexual. “O stress pode, sem dúvida, causar distúrbios na dinâmica do casal, princi- palmente pela diminuição do apetite sexual de um ou de ambos os parceiros”, afirma o Dr. Hugo Miranda, psicólogo clínico da www.centroequilibrius.com. Agora vêm as dicas deste especialista para contornar o assunto: “invista no relacionamento a dois, mas encontre espaço/tempo para planos individuais (sozinho ou com amigos), permitindo um alívio do sentimento de ‘aprisionamento’ que a relação pode trazer; namorem mais... passeando, conhecendo novos sítios em conjunto, evitando a monotonia que se instala invariavelmente caso não se trabalhe para que tal não aconteça (e que contribui para a diminuição do desejo afectivo/sexual); partilhem os sentimentos, usem a criatividade (a dois) de modo a trazer novidades à vida sexual (locais, posições, etc.); procurem a terapia de casal caso a situação de conflito relacional ou sexual tenha escalado ao ponto de uma ruptura”.
A lição. Relaxe. Experimente umas aulas de Yoga.
. Peça a sobremesa
Inibidor sexual. Se não está a prescindir da sobremesa para não engordar, a sua alimentação poderá estar a ser deficitária no alimento do amor. A falta de cálcio e fósforo no organismo inibe a libido, uma vez que estes dois minerais são cruciais para o normal funcionamento dos centros nervosos nas regiões erógenas.
Estimulante sexual. Dê o toque final ao seu jantar com gelado: contém estes dois minerais essenciais. E preferencialmente de baunilha: de acordo com estudos do Smell & Taste Treatment and Research Foundation em Chicago (EUA), o odor da baunilha provoca um estado de relaxamento e diminui o estado de inibição.
A lição. Uma colher extra de gelado significa sexo a dobrar!
. Trabalhe a sua mente
Inibidor sexual. O tabaco, a depressão e os problemas cardíacos ou a medicação para tratar a hipertensão podem dificultar a comunicação entre o cérebro e aquela zona tão importante da sua vida sexual.
Estimulante sexual. Para melhorar as conexões entre a sua matéria cinzenta e as zonas íntimas, pare de fumar e certifique-se com o seu médico de que a medicação não está a influenciar negativamente o seu apetite sexual. Agora beba qualquer coisa. O álcool aumenta os sinais sexuais entre o cérebro e o pénis. Mas fique-se por apenas uma bebida: mais do que isso e o seu sistema nervoso entrará em depressão, entorpecendo os sentidos.
A lição. Uma bebida ocasional pode despertar o apetite sexual, mas não ultrapasse a medida.
. consuma mais cereais
Inibidor sexual. Se ao acordar se sente com pouca predisposição para o sexo, consulte as eti- quetas dos alimentos que escolheu para o seu pequeno-almoço. Os seus cereais são fortificados em tiamina (vitamina B1) e riboflavina (vitamina B2)? Precisa no mínimo de 1,1 mg de tiamina e 1,7 mg de riboflavina por dia para manter a sua vida sexual sobre rodas. “A primeira é um vitamina hidrossolúvel, que tem a capacidade de transformar hidratos de carbono em energia. Encontra-se na levedura de cerveja, pão, fígado, carne de porco, ovos, leite, batatas, espinafres, legumes e frutos secos; a segunda encontra-se nestes e ainda nos cereais, cogumelos, queijo e peixe”, explica a nutricionista Rosa Maria Vilares, membro da direcção da Fundação Portuguesa de Cardiologia Delegação Norte. Mais, estas vitaminas têm potenciais efeitos benéficos no sistema nervoso, o que se traduz numa melhor resposta sexual ao toque. E você sabe o que isso significa, certo?!
Estimulante sexual. Coma diariamente uma taça de cereais integrais, outra a meio da tarde ou à noite para ajudar a manter os níveis de energia.
A lição. Comer mais sementes de aveia.
Por Pedro Lucas
Men's health
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